Die vorbereitete Umgebung
Schaffen Sie Bedingungen, die Konzentration belohnen: Benachrichtigungen aus, eine klare Checkliste sichtbar, Lieblingsgetränk bereit, und alle relevanten Konten geöffnet. Legen Sie ein leichtes Einstiegssignal fest, etwa eine kurze Atemübung oder das Aufräumen des Schreibtischs. Dieser kleine Übergang markiert den Beginn eines geschützten Raums, in dem Sie nicht reagieren, sondern gestalten, nachdenken und ordnen.